เปิดโปง “พุง” เจาะให้ลึกถึงต้นตอ
“พุง” คำสั้น ๆ ที่ใครหลายคนไม่ถูกใจ เพราะการมีพุงอาจหมายถึงว่าคุณกำลังอ้วน หรือไม่ได้ดูแลสุขภาพให้ดีมากพอ แต่เราควรมองให้ลึกเพื่อทำความเข้าใจว่าพุงคืออะไร และมีกี่ประเภท เพื่อจะได้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้เกิดพุง หรือวิธีลดพุงน้อย ๆ ของคุณเอง
“พุง” เกิดจากอะไร
“พุง” เกิดจากการสะสมของไขมันในปริมาณที่มากเกินไป รวมถึงคุณแม่หลังคลอดก็สามารถมีพุงได้เช่นกัน “พุง” มีลักษณะยื่นหรือป่องออกมาซึ่งจะมีลักษณะที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวัน หรืออาหารการกิน ซิโนต้าจึงรวบรวมพุงแต่ละประเภทเอาไว้ ดังนี้
พุงป่อง (Bloated Tummy) เป็นพุงที่มีลักษณะแนบราบในตอนเช้าและจะบวมในตอนเย็น มักเกิดจากการทานอาหารประเภทแป้ง นม หรือแอลกอฮอล์มากเกินไป จะทำให้เกิดภาวะอาหารไม่ย่อยเนื่องจากมีแก๊สในกระเพาะมากเกินไป
วิธีลดพุงป่อง รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ผัก ปลา และรับประทานให้เป็นเวลา งดมื้อดึก ดื่มน้ำมาก ๆ ควรเดินเล่นหลังอาหาร เพื่อช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร
พุงเป็นชั้น (Spare Tyre Tummy) เป็นพุงที่ลดง่ายที่สุด แต่ก็เกิดขึ้นง่ายที่สุดเช่นกัน พุงนี้มีลักษณะเป็นชั้น ๆ และนุ่ม ๆ มักเกิดจากการทานของหวาน ของมัน ของเค็ม แต่ไม่ชอบออกกำลังกาย
วิธีลดพุงเป็นชั้น ควรลดแป้ง ลดน้ำตาล ของมัน ของเค็ม งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยหันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อปลา เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ และที่สำคัญควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
พุงเครียด (Stress Tummy) แน่นอนว่าพุงประเภทนี้เกิดจากความเครียด พักผ่อนน้อย นอนดึก รับประทานอาหารไม่ตรงต่อเวลาก็มีผลเช่นเดียวกัน หรือเกิดจากระบบย่อยอาหารมีปัญหา ทำให้ท้องอืด เพราะเมื่อร่างกายเกิดความเครียด ก็จะส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนที่ควบคุมระบบเผาผลาญในร่างกาย ทำให้การเผาผลาญไขมันลดลง รวมถึงการรับประทานอาหารประเภท Junk Food มากเกินไป และยังดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำ ก็สามารถทำให้เกิดพุงเครียดได้เช่นเดียวกัน
วิธีลดพุงเครียด ซึ่งเป็นวิธีที่ทุกคนรู้กันอยู่แล้ว นั่นคือ พยายามลดความเครียด หาเวลาพักผ่อนเพื่อผ่อนคลายความเครียด ควรหากิจกรรมเสริมทำ ลดอาหารประเภท Junk Food และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และควรออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะ หรือพิลาทีส
พุงป่องช่วงล่าง (The Little Pooch) เป็นพุงที่มีลักษณะเรียบด้านบน แต่ห้อยด้านล่าง เกิดจากการรับประทานอาหารแบบเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานานทั้งน้ำตาลและแป้ง รวมถึงคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย นั่งทำงานทั้งวันแบบไม่ขยับตัว หรือออกกำลังกายแบบผิดวิธี
วิธีลดพุงป่องช่วงล่าง ลดอาหารประเภทที่มีน้ำตาลหรือแป้งสูง ควรเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีกากใยเพื่อช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล อาจเน้นโปรตีนให้มากขึ้นและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
พุงคุณแม่ (Mummy Tummy) พบได้ในคุณแม่หลังคลอด มีลักษณะเป็นก้อนย้วย ๆ หรือเป็นห่วงยาง เกิดจากมดลูกยังไม่เข้าที่ดี โดยทั่วไปจะใช้ระยะเวลาประมาณ 6 สัปดาห์ในการกลับมาปกติ
วิธีลดพุงคุณแม่ ควรรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันดี เช่น เนื้อปลา ไข่ไก่ อโวคาโด ถั่ว หรือ น้ำมันมะกอก และไม่ควรออกกำลังกายอย่างหักโหมจนมากเกินไป
จะเห็นได้ว่าพุงแต่ละแบบจะมีวิธีการเกิดและวิธีลดที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างรอบด้านที่แต่ละคนพบเจอ สำหรับบางคนนั้นอาจหาวิธีลดพุงของตัวเองอย่างเร่งด่วนแต่ผิดวิธีจนทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีก็เป็นได้
แต่ไม่ว่าคุณกำลังมีพุงรูปแบบไหน ซิโนต้าก็สามารถช่วยคุณได้ ด้วยนวัตกรรมกำจัดไขมันได้อย่างถาวรอย่าง SculpSure ที่จะปล่อยพลังงานความร้อนเพื่อสลายไขมันบริเวณนั้นได้ถึง 24% ภายใน 25 นาที ไม่ต้องพักฟื้น ไม่มีรอยแผลเป็น ทำให้หลังทำสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติทันที ดูแลและให้คำปรึกษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และที่สำคัญเครื่อง SculpSure ได้รับการรับรองมาตรฐานจาก US FDA เครื่องแท้ 100% แน่นอนค่ะ
เพราะปัญหาผิวพรรณและความงามทั่วเรือนร่างเป็นสิ่งสำคัญ ปรึกษา Sinota Clinic เพื่อมาร่วมเติมแต่งเอกลักษณ์ความงามของคุณให้เป็นที่จดจำ
สถานที่ให้บริการ
982/22 อาคารศูนย์การค้าเกตเวย์ เอกมัย ชั้น 5 โซนสำนักงาน ห้องเลขที่ 5111-5112 ถ.สุขุมวิท พระโขนง คลองเตย กทม.10110
โทร : 064-239-3291 (HOTLINE : 24 Hr.)
อีเมล์ : info@sinotaclinic.com
เวลาทำการ : ทุกวัน 10.00 – 19.00 น.
